如果素食主义或素食主义没有 为您工作,然后您将希望阅读这篇文章,其中包含八个提示,用于在素食主义者或素食饮食中重新倾诉肉。

如何重新介绍肉类信息图表

再吃肉

素食主义者或素食主义者再次吃肉是一个有争议的话题。由于道德原因而使承诺成为素食主义者或素食主义者的人不喜欢了解没有在这种严格饮食上蓬勃发展的人。

在3 00%严格的素食饮食之后3 1/2岁, 我于2014年实现了 我需要扩大我的饮食选择,并弄清楚哪些食物真的会滋养我的个人需求。

事实是,是素食主义者或素食主义者对每个人都不是正确的,并且可以导致 营养缺陷 和 even 饮食模式无序。我写了一个 综合文章八素素食饮食危险 你可能有兴趣阅读。其中一个素食卫生风险可能导致不可逆转的健康损失。 

心形碗的健康食品的选择

大多数人再次吃肉

一项研究表明 84%的素食主义者再次回归吃肉。显然是素食主义者饮食风险和福利。一旦你意识到你没有素食或素食饮食,那么你就会面临丢弃你所看到的一切的选择,让心理转变,并将肉添加到你的饮食中。

我觉得这是多么难以远离素食饮食。 The vast majority 当我发布我的公告时,我的观众和朋友非常支持,但有一些人 不友善和残忍 表现出令人不安的缺乏同情和人性。

因此,为了为那些经历这种艰难的过渡的人提供支持,我已经提出了八个提示,以便在素食主义者或素食者之后将肉重新引入肉类。而且,要清楚,我并不试图说服任何人吃肉或停止成为素食主义者或素食主义者。

这篇文章适用于许多人,许多人已经向我求助的人要求帮助,因为他们已经意识到他们需要尝试将肉添加回到他们的饮食中。 随着这些提示,我为一个非常艰难的决定提供善意,同情和同理心。 

鸡肉晚餐在桌面上

8个提示重新引入肉类

1.一次缓慢地重新引入动物食物

从素食主义者或素食饮食过渡到杂食饮食的人可能需要 先介绍鱼,然后是家禽,然后是红肉。如果您有素食主义者并加入动物产品,鸡蛋甚至可能在鱼之前更好地选择。这是一个非常个性的决定,没有一种正确的方式开始。甚至倾听你的渴望可能是最好的拇指规则。

我知道有些人可以选择远离红肉,但对于别人来说,红肉提供了他们缺乏素食主义者或素食饮食的营养素。通过一切手段,不要因为假肉与真正的肉而媲美的谎言。事实上,假肉是一个 高度加工,不健康的食物

来自草饲的红肉,有机来源是一种令人难以置信的来源 健康的维生素 与B12一样,矿物如锌和铁,有益抗氧化剂如谷胱甘肽和必需脂肪酸如缀合的亚油酸(CLA)。事实上,将肉添加回到您的饮食中可能有助于反转最大的饮食 素食饮食的危险.

与菜的煮熟的牛排在板材

2.通过服用酶来支持您的消化

如果您经历过或听说过素食或素食后的“沉重”的感觉,那么在素食主义者或素食者之后可以享用肉,那么您可能会受益 服用一些消化酶或 Betaine HCl. 用餐。素食后吃肉可能需要一些时间让你的身体调整。

在吃红肉后,你在吃红肉后的最可能的原因受到影响。或者,也许你一次吃太多了。当你是素食主义者或素食主义者时,那些肉类消化酶正在休息,你的身体可能需要一些帮助。低胃酸并不少见。 您的功能性医学从业者可以运行测试以确定您是否会受益于服用酶。 

如果您怀疑红肉会影响胆囊,您可能需要补充胆汁盐。它有助于如果您使用慢炖锅来准备肉。你可能喜欢这个配方 慢炖锅三尖与根蔬菜, 例如。慢烹饪你的肉会有助于打破蛋白质,让它更容易消化(见我的所有提示 怎么吃干净 没有饿死自己)。

或者,对于另一个红肉选项,您可以选择野牛,而是较少的脂肪,可以更容易地处理消化系统。

在匙子的白色维生素

3.为更多味道选择更高脂肪的肉类

让我们说实话,最美味的红肉含有更多的脂肪。如果你发现自己在红肉的味道上磨砺,那么它可能意味着你选择太瘦了。一个例子是切换到具有80/20比率的一个倾斜地牛肉。

那里’s no need to fear the fat if you’re consuming organic, grass-fed and grass-finished beef. In conventionally raised beef products, toxins generally get stored in fat tissue.

但在有机,草皮和草地结束的牛肉产品中,消耗一些脂肪实际上是非常有益的。你会得到一个添加的亚油酸剂量,加上脂肪会帮助您吸收所有在红肉中如此丰富的所有必需维生素和矿物质。

在盘子上煮熟的羊羔

4.考虑肉类的来源

传统的饲料牛肉不是一个不错的选择 无数的原因。素食主义者和古社区都同意工厂农业是一种不道德,不自然,对动物和地球的可怕。 有很多公司从有机,草喂养和草地农场来源来源肉。

在从当地农场购买外面,您现在可以在线订购,并将冷冻的草喂肉直接发货到门口。 

在外地吃草的母牛

5.失去吃肉的恐惧

来自古罗妈妈的Sarah Ballantyne写了一个揭示了一个信息丰富的博客文章,揭开了周围的'不健康'神话 红肉消费。她引用了表明红肉可能导致癌症的研究。而且它是 可能的 红肉确实有助于形成癌症,用大量蔬菜吃红肉,减轻你的癌症风险。

如果你在大部分时间吃清洁和消耗大量蔬菜,那么真的没有必要担心红肉是不健康的。吃肉总因疾病的想法是素食饮食的支持者使用恐惧来增长运动之一。选择清洁剂,较少加工的肉来源,而不是致力于减轻你的癌症风险。

此外,2019年,一个 学习 在内科的历史上发表“发现低至非常低的证据,即未加工的红肉的饮食可能对主要心肌异构成果和癌症死亡率和发病率几乎没有影响或没有影响。”所以,这进一步证明了肉对人类不差。

6.获得饮食饮食模式的帮助

即使在理解中,红肉是健康,平衡的饮食的一部分,患有饮食障碍或疾病的人也可能争取再次吃红肉的想法。如上所述,在完成右边的饮食中,红肉不是一个不健康的补充。然而,痴迷于限制某些食物,如红肉,可能是不健康的,可能会引发一些人回到他们无序的饮食方式。

这个有趣的研究鼓励使用 “真正的食物”膳食计划 在饮食障碍中恢复的人的限制饮食膳食计划。获得帮助可以包括与专家合作以简单地学习有平衡的角度的知情人士。本文 还提供了一个伟大的平衡视角 素食主义者说话积分实际上并不纠正

以下是其他一些提示 如果你有Orthorexia怎么办.

两只手伸出去相互见面

7.选择各种红肉和动物蛋白质

事实是,人类演变的吃得更多种多样的饮食现在。这些品种是我们对我们的身体需要的宏观和微量营养的原因。我犯了一遍又一遍地吃同样的食物,但我在在线订购时,我正试图养成订购不同类型和剪切红肉和其他动物蛋白的习惯。

冷削自助餐桌

8.获得社会支持,加入新社区

离开素食主义或素食主义是一个巨大的生活变化;很多人都说素食主义较少饮食和更多的生活方式。对我来说,经验意味着重新建立我的识别并找到新社区加入。 Paleo和原始社区充满了前素食者,包括 马克萨森 and 克里斯克雷斯 谁有每个创造的帝国周围有意识的食物选择。

Facebook上的“恢复素食者”的简单搜索将导致一群人经历过这种经验并经历过 素食健康风险。生活过渡尽可能大,因为其他人的支持始终变得更加容易。

常见问题解答

素食主义者吃肉吗?

不,素食主义者不吃肉类或任何来自动物的产品。许多素食者也避免穿衣服或使用来自动物的任何其他产品,如皮革。

素食者吃肉时会生病吗?

当他们吃肉时,素食主义者或素食者不会生病,但如果他们太快吃太多,他们可能会感到迟钝或胃痛。

素食者如何再次开始吃肉?

慢慢开始,少量。有些人可能会发现吃鱼或碎肉更容易。

素食主义者或素食主义者是否失去了消化肉类的能力?

素食主义者或素食主义者可能不会成为消化酶尽可能多的消化酶,所以当你重新引入肉类时,才能服用消化酶并不是一个坏主意。

我可以成为吃鱼的素食吗?

素食主义者技术上不吃鱼,但我会鼓励你不那么关切的规则,更关注提供你所需的营养成分。所以,如果你想吃鱼,然后吃鱼!

我如何处理我在吃肉的内疚感?

这是一个艰难的问题,可能需要营养师或饮食疾病专家的一些专业咨询。真的没有理由滋养身体的罪恶,以这种方式进给它。然而,社会压力可能导致内疚感。与专业咨询外,您可能会在吃饭之前滋养你的动物来尝试。

为什么素食主义者会考虑再次吃肉吗?

如果您对严格的素食饮食感到不舒服,那么您可能想考虑咨询一项可以做实验室工作或评估您是否需要改变饮食的职业。素食饮食被认为是一种非常严格的饮食,可以导致 健康问题.

我一直是素食主义者很长一段时间,再次遭到吃肉的想法。但是,我知道我需要扩大我的饮食。帮助!

咨询营养师或饮食疾病专家可能会有所帮助,他们可以帮助您改变对吃肉的态度。

您可能还想尝试用大量蔬菜制成的肉类菜肴,以帮助掩盖肉类的味道,因为你习惯了再次吃它。

结论

我希望你能找到这篇文章有用! 在决定过渡到素食主义者或素食主义者后,您是否有过重新引入红肉的经验回到您的饮食中?让我在下面的评论中了解其他建议。

注意:此帖子仅供参考,并非作为医疗建议。请咨询您的医疗保健提供商以获取与个人情况有关的建议。

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