这款速溶锅鲑鱼配方用冷冻丝物使用含有无麸质,健康,如此美味的圆形分钟,周末膳食。这道菜在不到30分钟的时间里汇集在一起​​!

美味的鲑鱼片和蔬菜在即时锅中煮熟的快速的周末晚餐。

食谱亮点

  • 在30分钟或更短的时间内准备整顿餐。
  • 使用冷冻三文鱼片。你所要做的就是把它们带出包装!
  • 海盐和大蒜粉地增加了完美的调味料。
  • 在服务前挤压新鲜柠檬,给出了这种食谱新鲜,明亮的味道。

食谱步骤

1.剥皮并切碎胡萝卜和立方体土豆。
将蔬菜扔进速溶锅和鸡汤。
3.加入冷冻鲑鱼片,皮肤侧。

轻松即时罐餐,只有少数成分。

4.用熔化的酥油或黄油,盐和大蒜在鲑鱼中。
5.设置为高压5分钟。
6.自然释放5分钟,然后使用快速释放以释放任何剩余的压力。这将确保鲑鱼不会被覆盖。
7.顶部挤满了新鲜柠檬汁。

切碎的红土豆为即时锅三文鱼制造一面。

这个食谱是否健康?

  • 是的!野生捕获的鲑鱼是您可以吃的最健康的食物之一。它充满了omega-3脂肪酸。鲑鱼也被认为是贫民蛋白质,这是均衡饮食的一部分。阅读更多信息 健康的食物你应该每天吃饭.
  • 鱼,蔬菜和像土豆一样的健康淀粉是一个完全平衡的饭菜。
  • 如果你喜欢这个食谱,你也可能喜欢我的 空气油炸锅三文鱼 食谱。

顶尖提示

  • 使用冷冻鱼片。一定要寻找野生捕捞的三文鱼,而不是养殖三文鱼。
  • 留下皮肤烹饪。如果您愿意在没有皮肤的情况下服务,请在服务前删除它。
  • 与一面沙拉一起服用,以制作完整的晚餐。
  • 将剩菜储存在冰箱中的盖容器中,并在第二天添加到沙拉,快速轻松午餐。
即时锅三文鱼是一种快速,简单,健康的晚餐选择。

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速溶锅三文鱼和蔬菜在板材

速溶锅三文鱼和蔬菜


描述

这款速溶锅鲑鱼配方使用冷冻鱼片,持续含有无麸质,健康,如此美味的圆形膳食。 


原料

规模
  • 1 cup 低钠蔬菜汤
  • 1 磅中红色土豆,切入 1-Inch块
  • 2 胡萝卜,切成1英寸的碎片(关于 1 cup)
  • 4 (4盎司)冷冻三文鱼片 
  • 4汤匙 ghee, melted 
  • 1茶匙 sea salt
  • ½茶匙 garlic powder
  • 果汁 2 lemons

指示

  1. 将肉汤倒入内部锅中,加入土豆和胡萝卜。将鲑鱼片,皮肤侧面放在蔬菜的顶部。
  2. 将融化的酥油倒在鲑鱼上,撒上盐和大蒜粉。
  3. 将盖子锁定到位。选择压力烹饪或手动,并将压力调整为高,时间为5分钟。确保蒸汽释放旋钮处于密封位置。 
  4. 烹饪时间完成后,让压力自然释放5分钟,然后快速释放任何剩余压力。 
  5. 解锁并取下盖子。 
  6. 立即用柠檬汁挤在每份服务上。

笔记

  1. 使用冷冻鱼片。一定要寻找野生捕捞的三文鱼,而不是养殖三文鱼。
  2. 留下皮肤烹饪。如果您愿意在没有皮肤的情况下服务,请在服务前删除它。
  3. 与一面沙拉一起服用,以制作完整的晚餐。
  4. 将剩菜储存在冰箱中的盖容器中,并在第二天添加到沙拉,快速轻松午餐。
  • 类别:
  • 方法: 速溶盆压锅
  • 菜式: 健康

关键词: 速溶锅冷冻三文鱼,即时锅鱼

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