什么是整体健康,你如何用它来改善你的生活?学习这7个整体健康技巧如何感觉更好。

碎香草和补充剂

整体健康是什么?

整体健康是综合医疗保健的实践。随着整体医疗保健,整个个人被认为,包括精神,情绪和身体健康。整体健康可以被认为是生活方式的更多,而不是治疗一种症状或问题。

术语“整体”实际上在我们历史上只在实践中,自从 1970s。从“全美”一词中出现的整体健康状况或整体互联的部分。

整体健康的做法最初是由 希波克拉特医学 (也被认为是西医的诞生)。除了形而上来的根之外,希波克拉底医学是第一次考虑疾病的物理根源。

做瑜伽的妇女

在20世纪,出现了 生物理论,整体医学变得越来越多地离婚,从目前的症状重点脱落。因此,术语整体,替代或天然药物开始反对常规或西医。

整体健康可以被视为包括更多具体做法的伞长 替代药物 和补充医学。 在其根本之上,整体健康旨在鼓励个人在健康之旅中拥抱他们生活的各个方面。

部分健康是部分预防性药物,尽管它还可以帮助解决特定的现有健康状况。许多人发现焦虑,疲劳,情绪不平衡,以及在练习整体健康时更多。整体健康也可以帮助您管理与食物和运动的重量,关系,以及代谢综合征,糖尿病和心脏病等常见疾病。

7个整体健康技巧

如果您有兴趣在您的生活中纳入整体健康,这里有一些初学者开始。一如既往,请在对您的饮食或生活方式进行任何更改之前核实您的医疗保健提供者。

绿色冰沙与猕猴桃

1.学会吃饭,享受真正的食物

营养是整体健康的关键组成部分。我们吃的食物对我们的健康有直接影响。整体健康空间有几种不同的范式,但它同意营养密度和充足的食物摄入很重要。

至少有80%的饮食是真实的,整个食物来自地球。花一个有趣的下午研究了使用真实食物的食谱或膳食计划。每次杂货店都尝试新蔬菜,并使传统的舒适食品从真实,营养 - 密集的成分中进行。

看看 我建议每天吃的食物 干净,平衡的饮食。您可能还想在类别中阅读我的文章 干净的饮食基础知识.

蔬菜和果实

2.创建症状期刊

全天内和一天结束,并在一天结束时记录您的活动以及它们如何影响您的感受。看看你如何在身体上感受,精神上和情感。这将有助于您与您的身体取得联系,并确定哪些活动为您服务,哪些活动不是。

症状期刊不一定是常规期刊(虽然可以是),但是这个想法是帮助匹配哪些食物或活动影响你的感受。做更多的是让你感到精力充沛,快乐,而且少了让你感觉不那么高兴或更快乐。

您可能还想查看我的文章 如何创建担心期刊 如果焦虑是你正在处理的。

在期刊中写作

3.照顾好自己好像你照顾孩子

这可能听起来很傻,但这种做法要照顾好自己,好像你是一个孩子真的可以帮助你学会在你饿和饥饿时休息和吃饭时休息。孩子们天然知道他们的限制以及他们的身体需要什么,在我们进入社会时,我们受过以下智慧训练。

或者,我们的一些人从未被我们的父母从耐心,善良和恩典审理自己。好消息是你可以学会自己重新养育自己。这可能需要合格治疗师的协助,但工作是如此重要,可以变革。

像孩子一样轻轻地对待自己,并按照孩子,帮助你恢复你的身体的智慧,并为自己的福祉发展奉献精神。例如,当你饿的时候吃饭,休息时休息,当你无聊时玩,等等。当你开始真正照顾自己时,你不会相信你能感受得多了多少。

母亲和孩子

4.一次有一天

每一天都是一个新的机会和选择。如果你在睡眠习惯上滑下来或选择不符合您最佳利益的事情,请给自己一些恩典。你是人类,你还在学习!我们不能期待每一天都是一样的或完美的。

堆冥想岩石

5.认识到你愈合的能力,所以你不会陷入疾病中

你的身体想要愈合并感觉良好。首先删除来自词汇的限制性短语。停止识别疾病或您的诊断;说你是一个经历疾病症状的人而不是说你有疾病。

认识到所有症状都是个性化的,通常是暂时的经历,并且你有权尝试和治愈。

如果您正在处理终末疾病或危及生命的东西,您可能需要治疗师的帮助。重要的是,当您需要时,您会得到帮助。如果你或你爱的人,你也可能喜欢我的文章与应对提示 诊断患有癌症.

6.从你的生活中去除有毒的人和物质

请记住,您负责您的生活和您的幸福。如果一个人,经验或物质不会让你感觉良好,或积极伤害你的幸福,采取措施删除你的生活。这是对自己和健康负责的一部分。

7.开始在生活中找到快乐

多种不同的研究表明,积极的情绪像幸福和快乐 help your health. 尝试启动“欢乐杂志”,麻木的经历带给你快乐。

在确定让您真正快乐的原因后,开始制定计划将更多这些经历带入您的生活中。专注于积极并允许负面经历只是临时。

女人冥想

结论

整体健康是一种广泛的想法,将自己视为一种需要在内部和外面培养和关心的复杂。通过练习一些基本的整体健康技巧,您可以更好地感受到更好,并开始提高整体福祉。

注意:此帖子仅供参考,并非作为医疗建议。请咨询您的医疗保健提供商以获取与个人情况有关的建议。

如果您喜欢这篇文章,请考虑在社交媒体上关注我,以便我们保持联系。我上线了 Facebook, Pinterest., Instagram., 和 YouTube!