这美味的奶油花生酱芝麻布丁充满了味道。这是一种健康的早餐,小吃或甜点,也是素食主义者和无麸质。我还包括无糖,keto和日期甜味的选择。

两个罐子花生酱chia pudding准备好吃

Chia Pudding是您可以制作的最通用和易于的食谱之一。由于Chia Puddings在冰箱中持续至少5-7天,这也是优秀的膳食准备。

这款花生酱版本是一家美味的早餐,小吃或甜点,还有孩子也喜欢它。您甚至可以使用无糖甜味剂如僧侣水果,赤藓糖醇或甜叶菊(如甜甜圈)无糖 最佳糖替代品 )。

如果你不是keto,你可以使用枫树糖浆或几个凹坑的日期来甜蜜这个奇泽早餐布丁。

营养亮点

  • Chia Seeds和Hemp种子是植物蛋白质的好来源。天然花生酱也增加了蛋白质和吨的味道。
  • 这款Chia Pudding很甜蜜,没有压倒丰富的花生酱味。
  • Chia Seeds和Hemp种子增加了伟大的质地。
  • 此配方上的营养标签反映了使用枫糖浆,所以如果您使用无糖甜味剂或日期,请知道它会改变。
花生酱chia布丁的标有成分

食谱步骤

第一步

你可以在几分钟内完成这个配方,因为你所要做的就是将成分与高速搅拌机相结合  Blendtec.  or a  维生素 并加工直到平滑。

Chia Pudding在搅拌机中的成分

第二步

将布丁划分为四个罐子之间。你可以立即享受它,或者冷藏布丁15分钟让它坚定。

一旦制作布丁,您可以将其存放在冰箱中,最长4-5天。

Chia布丁在一个罐子里用花生

专业提示

  • 如果您想向这种花生酱添加更多的蛋白质,请随时添加勺子或两种未加糖的蛋白质粉末时。
  • 您还可以随意使用浇头。在这个食谱之上的一些可可尖端将是神圣的并且会添加巧克力味。
  • 如果您没有搅拌机,可以通过搅拌碗中的成分来制作这个配方。纹理不会变得平滑,但它仍然会很好!
  • 您也可以轻松双重甚至三倍。然而,我建议将Chia种子的确切比例保持在水中,以确保纹理和一致性保持不变。
我可以在这个食谱中使用杏仁黄油而不是花生酱吗?

是的,一点没错!这是一个偶数贸易。

为什么你包括大麻种子?

您不必包含它们,但它们添加了良好数量的植物蛋白质。

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我希望你做这个食谱!如果你这样做,请留下评论和下面的主演审查。

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瓶子与金匙子的Chia布丁

花生酱chia布丁


描述

这美味的奶油花生酱芝麻布丁充满了味道。这是一种健康的早餐,小吃或甜点,也是素食主义者和无麸质。 


原料

规模
  • ¼杯 天然花生酱
  • 2汤匙 chia seeds
  • 2汤匙 hemp seeds
  • 1/4杯 枫糖浆(或 2汤匙 Lakanto Maple风味无糖Monkfruit Syrup用于keto和6个坑洼的全食物植物的含量)
  • ¼杯 过滤水或不加糖的乳制品牛奶

指示

  1. 将花生酱,Chia种子,大麻种子,甜味剂和水结合在高速搅拌机中。
  2. 在高温下处理30-45秒,或直到混合物完全混合。
  3. 将混合物分成四个罐子之间,将它们放入冰箱中10分钟以固定。
  4. 冷却或在室温下。

笔记

  1. 这款Chia Pudding在冰箱中保持长达4天。 
  2. 如果您想向这种花生酱添加更多的蛋白质,请随时添加勺子或两种未加糖的蛋白质粉末时。
  3. 您还可以随意使用浇头。在这个食谱之上的一些可可尖端将是神圣的并且会添加巧克力味。
  4. 如果您没有搅拌机,可以通过搅拌碗中的成分来制作这个配方。纹理不会变得平滑,但它仍然会很好!
  5. 您也可以轻松双重甚至三倍。然而,我建议将Chia种子的确切比例保持在水中,以确保纹理和一致性保持不变。
  • 类别: 小菜
  • 方法: 搅拌机
  • 菜式: 美国人

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