如何制作烤冷冻西兰花
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以下是如何制作清脆和美味的冷冻西兰花。这是一个易于健康的侧面菜，非常适合周末餐。
如果你喜欢我，你最后一次在商店里抓起了一堆冷冻蔬菜。现在我们大多数人都在家，现在是时候了解如何让那些冰冻的蔬菜味道巨大。
有关的： 在家里呆在家里时干净的饮食提示
烹饪冷冻蔬菜的一种选择是用水烹饪（见我的 冷冻蔬菜用花生调味汁食谱）。但是，如果您更喜欢煮熟的蔬菜，您可以学习如何烘焙冷冻蔬菜。对于这个配方，我使用了一个16盎司的冷冻西兰花小花。
食谱步骤
第一步
该配方的第一步是将烤箱变为450°F。然后，抓住烤盘并将1茶匙椰子油放在上面。将烤盘放入烤箱中，以便与油一起加热。
第二步
下一步是将冷冻西兰花小花放入混合碗中，并将熔化的椰子油倒在小花上。
第三步
接下来，小心地从烤箱中取出烤盘并将冷冻小花转移到烤盘上。使用钳子或双手将小花彼此分开。
第四步
最后一步是将冷冻小花烘烤20分钟。你的热烤箱里的冷冻小花烤的美妙漂亮，你会感到震惊。
食谱提示
- 当您在烤箱中加热时，请务必将椰子油添加到锅中。这将确保小花不会坚持锅。
- 一旦你有冷酷的西兰花，你就可以从烤箱中提供，或者制作 素食烤硬花甘蓝土豆汤.
- 随意获得创意并使用同样的冻结花椰菜小花。
- 用海盐和地面黑胡椒撒上烤的西兰花，带出味道。
这里’s the printable recipe:
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如何制作烤冷冻西兰花
- Prep Time: 15分钟
- Cook Time: 20分钟
- Total Time: 35分钟
- Yield: 4 1x
- Diet: 素食主义者
描述
以下是如何制作清脆和美味的冷冻西兰花。这是一个易于健康的侧面菜，非常适合周末餐。
原料
- 1茶匙 coconut oil
- 1 16盎司包冷冻西兰花小花
- 2汤匙 coconut oil, melted
- 1茶匙 sea salt
- 1/4茶匙 ground black pepper
指示
- 将1茶匙椰子油放在烤盘上并将其放入烤箱中。将烤箱预热至450°F。
- 虽然您的烤箱预热，将冷冻的西兰花小花放入大型搅拌碗中。倒在融化的椰子油中，折腾，用油涂上小花。
- 小心地从烤箱中取出烤盘，将西兰花小花倒在烤盘上。
- 用手或钳子分开小花，所以它们并没有互相接触。
- 将西兰花烘烤20分钟，或直到小花已经开始棕色。
- 用盐和胡椒撒上烤的西兰花。发热。
- 类别： 小菜
- 方法： 烤箱
- 菜式： 健康
关键词： 冷冻西兰花配方，冷冻西兰花小花，从冷冻烤的西兰花
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我对这个食谱的结果很高兴！
★★★★★
你能用橄榄油吗？
是的，一点没错！
这次真是万分感谢！它也适用于花椰菜和胡萝卜吗？
是的！你’LL需要调整花椰菜和胡萝卜的时间，因为它们比西兰花更密集。只要关注他们，所以他们不’t burn.