干净的饮食厨房

什么是清洁饮食?

事实是,没有关于清洁饮食的标准定义。清洁饮食实际上意味着灵活,并能满足您的个人需求。但是,这是一个定义:

清洁饮食大部分时间都包括纯天然食品,尽可能选择有机食品和可持续食品。清洁饮食也意味着选择能够满足个人需求的食物。

清洁饮食购物袋

因此,按照这个定义,清洁饮食并不意味着’限于一种特定的饮食,例如纯素食,植物性饮食或古饮食。 

放开不必要的限制

大众文化告诉我们,一种理想的身体类型和一种完美的饮食习惯。但是,事实是,每个女人’身体不同而美丽。此外,没有一种健康饮食的方法。 

尽管功能医学界已达成共识,饮食消炎饮食对于减少患病几率很重要,但抗炎饮食的局限性因人而异。

底线是你不’不一定只是因为有人在做食物就必须遵守食物限制。如果您与功能医学从业者一起工作,他或她通常可以进行高级食物敏感性测试,以确定您可能对哪些食物敏感。您的医疗保健提供者也可能会提供一些有关什么饮食限制最适合您的建议,例如无麸质,无乳制品,无大豆和/或无糖。 

清洁饮食食谱

就是说,“清洁饮食厨房”上的所有食谱都不含麸质和不含乳制品,主要是因为它们是常见的食物不耐症。

麸质来自小麦,但是还有其他谷物和食品含有麸质(有关 不含麸质的原因)

而且,就定义而言,乳制品包括牛奶,奶酪,酸奶以及任何其他由动物奶制成或由动物奶制成的产品。进一步了解 无奶饮食.

我尝试为我的食谱提供许多不同类型的选项,因为每个人都有不同的需求。 

无麸质& Dairy-Free

对于像我这样的人’不含麸质和不含乳制品很重要。尽管管理食物限制似乎势不可挡,但它也可以帮助管理自身免疫性疾病,痤疮,PCOS,激素问题,腹胀等症状。请务必与您的医疗保健提供者讨论,以了解他或她为您推荐哪种饮食。 

这是一篇有关提示的文章 无麸质和无乳饮食开始。而且,您可以阅读更多有关我的 旅途前后清洁饮食

满足您的个人需求

最重要的是,您可以决定清洁饮食的含义。也许您最好吃植物性食物,或者您需要动物蛋白来维持能量。随意尝试食谱和食材(请参阅清洁饮食厨房) 完整配方索引)。

最重要的是,享受您的食物,享受与他人共享食物和时间所花费的时间,毫无疑问,您将走上更好的健康之路!

如何开始饮食清洁?

最好的开始方法是从该站点中找到一些对您来说不错的食谱。开始制定每周膳食计划,其中包含使用真正食品成分的食谱。跳过加工食品,然后在家制作食物。随着时间的流逝,开始尝试新的食材,直到您吃到各种各样的清洁饮食为止。

我必须在饮食清洁的基础上不含麸质和乳制品吗?

绝对不!但是,如果您患有自身免疫性疾病,或者您的医生建议您避免食用麸质或乳制品,那么应该尝试一下。

我可以按预算饮食吗?

是的你可以。这是我的最佳提示 预算吃得干净.

注意:此职位仅供参考,不作为医学建议。请咨询您的医疗保健提供者以获取有关您个人情况的建议。

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