如果你’重新开始清洁饮食或寻找更多食谱,那么您’我来对地方了!一世’总结了既简单又美味的初学者最佳清洁饮食食谱。

新鲜蔬菜和心脏。饮食,在黑色背景上的健康生活方式

饮食清洁& 菜谱

那里’现在没有比现在更好的时间来清理饮食,开始吃更多的真实食物并开始支持您的健康。 好消息是大多数人没有’不必遵循严格的计划即可到达所需的位置。

研究表明,更多 适度的饮食方式更可持续 从长期来看,饮食要严格。那’s为什么我喜欢干净饮食:’灵活,适度且易于适应’自己的需求。进一步了解 饮食要清洁的食物

两盘装满蔬菜和煮鸡蛋的盘子

什么是清洁饮食?

为了清楚起见,没有’t one strict definition of 清洁饮食。 I like to say that clean eating includes 大部分时间都是真正的全食,尽可能选择有机食品和可持续食品。清洁饮食还意味着选择能够满足个人需求的食物。 

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另外,请随时获取我的 清洁饮食快速入门指南!一世’会给您五天的提示,以开始饮食清洁饮食。 

装满大蒜,土豆和其他新鲜蔬菜的篮子

常见问题

您的干净饮食清单是什么?

没有一个干净的饮食清单,但总的规则是选择真正的整体食品而不是加工食品。想想水果,蔬菜,肉,鸡肉,鱼,蛋,坚果,种子,豆类,乳制品以及诸如鳄梨和椰子之类的健康脂肪。您可以在我的清单中阅读更多 每天吃的食物.

您如何为初学者清洁饮食?

一次吃一顿,或者在可能的情况下对您的饭菜进行小升级。在晚餐时间添加额外的蔬菜,或将加工食品与真实食品选择互换。

清洁饮食的规则是什么?

The only rule is that you eat according to your needs. 那里 are no rules with clean eating, just do your best to choose real, unprocessed foods as often as possible.

挑剔时如何吃干净?

煮你喜欢的东西。唐’t force yourself to eat kale if you hate it. 如果你 don’像西兰花之类的苦菜,然后选择胡萝卜或红甜椒。

杂物袋翻倒了蔬菜

易清洁饮食食谱

现在它’是时候分享食谱了!您’会在我的收藏夹中找到我的最爱 免费电子书,但您也可以找到我的免费 清洁饮食食谱指数 在这里,您可以准确选择想要的。请享用!!!

清洁饮食食谱

以下是早餐,午餐和晚餐的一些最佳清洁饮食食谱。所有这些配方均使用真正的食品成分制成,不含麸质和乳制品。

早餐食谱

这是我博客中一些最好的清洁饮食早餐冰沙。

清洁饮食鸡肉食谱

这是一些最好的清洁食用鸡肉食谱。这些都是无麸质和无乳制品的。

清洁饮食素食食谱

本节包括简单,无麸质的素食主义者食谱,这些食谱是清洁饮食中的一部分。

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