这款Collard Greens冰沙不含乳制品和素食主义者,并富含营养成分。可可粉增加了巧克力的味道,并涵盖了绿色的任何风味。 

罐子里的大麻种子的绿色奶昔

散叶甘蓝蔬菜是一种被低估的蔬菜。他们是 十字花科蔬菜家庭,意味着它们营养丰富且促进健康。 

配料

所有这些成分共同构成了超级绿色的冰沙,既营养又美味。让我们更深入地研究每种成分,看看它如何充当能量和活力的超级食物。

大麻种子

大麻种子来自大麻植物,但没有改变人的精神。大麻种子是 营养丰富 并且是蛋白质和omega-3脂肪酸的重要植物来源。

这些健康的小种子通过所有营养支持健康的能量水平和光滑的皮肤。我建议购买 有机大麻种子。一种 

散叶甘蓝

如果你不是’如果您熟悉羽衣甘蓝,则应在当地杂货店的农产品区域中查找它们。传统上,它们在美国用于南方风味的烹饪中,但在这种冰沙中却很棒。

散叶甘蓝菜是一种十字花科蔬菜,自然富含钙。您也可以在这种健康的绿色奶昔中使用羽衣甘蓝。您’我会按照建议的方向蒸熟羽衣甘蓝或羽衣甘蓝以减少自然 草酸盐 都是绿色的。

樱桃

冷冻樱桃是这款Collard Greens冰沙的绝佳添加,因为它们具有抗炎作用,并且富含 营养。如果愿意,可以使用冷冻草莓,但我强烈建议您为该食谱找到冷冻甜樱桃。

胡萝卜汁

您可以为此冰沙自制胡萝卜汁(请参阅我的 胡萝卜汁食谱),或在瓶中购买。我几乎总是出于方便考虑而购买它。胡萝卜汁中充满了β-胡萝卜素,它是一种抗氧化剂, 非常适合皮肤。一种 

可可粉或可可粉

可可粉和可可粉均富含抗氧化剂。您可以互换使用它们。由于天然存在,两种产品都将有助于能量水平和心情的改善 可可碱.

可可粉和可可粉的味道都像巧克力,在冰沙中绝对美味。我喜欢买 有机可可粉 那也是公平贸易。

菠萝

菠萝是不可思议的 有营养的 并富含天然糖和酶,非常适合我们的超级食物冰沙。你不’不需要太多的菠萝来增加冰沙的亮度。  

配方步骤

散叶甘蓝绿色奶昔标记成分

步骤1

实际上,这种Collard Greens奶昔配方非常容易制作。最耗时的步骤包括清洗羽衣甘蓝,从茎上摘下叶子,然后轻轻蒸一下。 

蒸青菜是可选步骤,但是’我推荐给那些 对草酸盐敏感。一种 

第二步 

下一步是将您所有的成分合并到高速搅拌机的底座中,例如 Blendtec或 维他奶。这将确保您的冰沙超级奶油。 

第三步

最后一步是混合冰沙。这将需要30-45秒。立即为您的Collard Greens奶昔服务,以获得最佳风味。您可以将任何剩菜放在有盖容器中,在冰箱中最多保存48小时。 

绿党思慕雪,配以樱桃,大麻籽和羽衣甘蓝

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罐衣领绿色思慕雪与白色背景上的成分

Collard Greens冰沙(不含乳制品& 素食主义者)


描述

这款Collard Greens冰沙不含乳制品和素食主义者,并富含营养成分。可可粉增加了巧克力的味道,并涵盖了绿色的任何风味。 


规模

配料

  • 1 大束羽衣甘蓝
  • 2 cups 胡萝卜汁
  • 1/4杯 大麻种子
  • 1 cup 冷冻甜樱桃
  • 1/2杯 冷冻芒果块
  • 1/4杯 冷冻菠萝块
  • 1汤匙 可可粉或可可粉

使用说明

  1. 通过洗净每片叶子并从叶子上去除茎来准备羽衣甘蓝蔬菜。丢弃茎并将叶子放在蒸笼中。将叶子蒸3分钟。您也可以通过将蔬菜放入微波炉安全的碗中,加一汤匙水,用保鲜膜覆盖,并用微波炉加热45秒钟来蒸熟蔬菜。
  2. 在高速搅拌机的底部倒入胡萝卜汁和大麻籽。
  3. 加入樱桃,芒果块,菠萝,蒸羽衣甘蓝和可可粉或可可粉。
  4. 盖紧盖子,处理60-75秒。思慕雪应混合均匀且乳脂状。如有必要,停下来并刮擦侧面,以确保冰沙完全混合在一起而没有任何块状物。
  5. 倒入两杯中并立即食用。

笔记

  1. 不必蒸生羽衣甘蓝的蔬菜,但是这样做将有助于减少草酸盐的含量并使它们更容易消化。蒸煮还有助于减少风味的苦味。
  2. 您可以根据需要将不加糖的蛋白粉添加到奶昔中,以帮助添加更多的蛋白。
  3. 您可以将任何剩菜放在有盖容器中,在冰箱中最多保存48小时。 
  • 类别: 冰沙
  • 方法: 搅拌机
  • 美食: 健康

关键字: 如何用羽衣甘蓝,发光的绿色奶昔,超级食物奶昔制作冰沙

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