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碗用金叉甘蓝羽衣甘蓝砂锅

甘薯& Kale Casserole


描述

这个超级简单的地瓜&羽衣甘蓝砂锅可以作为健康的主菜或配菜。它’这是一种纯正无麸质的食谱,既美味又美味!

 


规模

配料

  • 不粘烹饪喷雾
  • 4 中等地瓜,去皮切碎 1英寸的块
  • 3 cups 切碎的甘蓝
  • 1 洋葱,切碎
  • 1茶匙 肉桂粉
  • 1茶匙 干百里香
  • 1茶匙 海盐
  • 1/2茶匙 现磨黑胡椒
  • 2汤匙 椰子油,融化

使用说明

  1. 将烤箱预热至375ºF。
  2. 用不粘锅的烹饪喷雾剂喷砂锅,放在一旁。
  3. 在一个大的搅拌碗中,将地瓜,羽衣甘蓝,洋葱,肉桂,百里香,盐和胡椒粉混合在一起。
  4. 将融化的椰子油倒在各成分上,搅拌均匀。
  5. 将食材倒入砂锅中,煮45至50分钟,或直至红薯变嫩。
  6. 服务温暖。

笔记

将剩余的食物放在冰箱的密封容器中最多保存4天。 

  • 类别: 小菜
  • 方法: 烤箱
  • 美食: 健康

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