您’再次爱上这款纯素食,不含乳制品的美味又方便的花生酱花椰菜冰沙。可以作为早餐或作为令人满意的小吃。 

用两个吸管在玻璃杯中的花生酱冰沙

您’ll never believe how well frozen cauliflower hides in this creamy smoothie that tastes like a peanut butter milkshake! The cauliflower adds nutrition, of course, but it also helps make this dairy-free smoothie rich and creamy. 您’您必须先尝试一下,然后再进行判断。

我的一些其他隐藏式蔬菜思慕雪在家庭和网上都大受欢迎,例如我的无乳制品 覆盆子奶昔 包括冷冻的西葫芦块。 

在准备这种花椰菜冰沙时,我喜欢先将花椰菜小花蒸一下再冷冻。这个额外的步骤有助于减少十字花科蔬菜的胀气,’我敏感的肚子是必须的。如果您愿意,可以随意冷冻未加工的花椰菜小花。

请参阅我的完整指南 如何冷冻花椰菜.

配方步骤

您 won’相信将这种花椰菜冰沙食谱放在一起很容易。从开始到结束,大概只需要不到10分钟的时间。

步骤1

在高速搅拌机的底部将杏仁奶,冷冻的花椰菜小花和其他成分混合在一起。

搅拌机底座中花椰菜冰沙的配料

第二步

高速混合约30-45秒,或直至质地浓密和乳脂状。它’好的,如果有一些小的日期不’不能完全混合,但是您要确保完全混合花椰菜小花。

立即服务您的花椰菜冰沙。

杯花椰菜冰沙准备喝

常见问题

你如何蒸花椰菜?

您 can either use a steamed on the stovetop of the microwave. If using a steamer, then you should steam the cauliflower florets for about 5分钟. If you use the microwave, you can steam them for about 2 minutes.

你如何使冰沙浓稠而又乳脂状?

您 need to freeze your ingredients ahead of time. Another way to get thick and creamy smoothies is to use a high-speed blender. I use and recommend a Blendtec.

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这里’s可打印的配方:

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花椰菜冰沙在玻璃杯中

花生酱花椰菜冰沙


描述

您’我会爱上这种纯素食,不含乳制品的美味,简便的花生酱花椰菜冰沙。可以作为早餐或作为令人满意的小吃。


规模

配料

  • 1 cup 不加糖的杏仁奶
  • 1 cup 蒸后冷冻的花椰菜小花(如果您愿意,也可以使用生的)
  • 1 冷冻香蕉
  • 2汤匙 天然花生酱
  • ½茶匙 香草精
  • 2 Medjool日期

使用说明

  1. 将杏仁奶,花椰菜小花,香蕉,花生酱,香草和枣一起放入高速搅拌机的水罐中。
  2. 处理约30秒钟,或直到成分混合在一起。
  3. 立即投放。

笔记

此食谱可制成1份餐点替代品,或2份点心或甜点。

  • 类别: 早餐
  • 方法: 搅拌机
  • 美食: 健康

关键字: 冷冻花椰菜冰沙,花椰菜冰沙,香草冰沙

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