这些大蒜烤鹰嘴豆非常适合制作酥脆无麸质的零食。孩子和成年人都喜欢这些烤鹰嘴豆。素食主义者,无麸质,超级健康!

大蒜在一个白色的碗里烤鹰嘴豆

烤鹰嘴豆是为您的生活增添健康营养的绝佳方法,无论是作为脆皮小吃还是作为沙拉的配料。这些烤小点心充满风味和咸味。这种健康的鹰嘴豆食谱也非常适合您’重新尝试减少糖分,但需要具有令人满意味道的东西。 

有什么比超级酥脆又令人满意的健康零食更好的呢?

鹰嘴豆是豆类,它们是:

  • 高蛋白质
  • 高纤维
  • 叶酸和植物性铁的重要来源,

烤鹰嘴豆的成分

配方步骤

你赢了’相信制作烤鹰嘴豆有多容易!您需要的是鹰嘴豆罐头(也称为鹰嘴豆),椰子油和一些香料。添加到烤鹰嘴豆中的香料可以使您富有创造力,但是我喜欢使用意大利调味料,大蒜粉和洋葱粉。另外,我总是添加一点海盐以增加风味。

有时候,我喜欢改这种食谱,除了意大利调味料外,还用莳萝干和欧芹干。实际上,这取决于您最喜欢哪种干草药。见我的其他食谱 牧场烤鹰嘴豆.

步骤1

沥干并冲洗鹰嘴豆。将它们拍干以确保它们在烤箱中变得很脆。

碗鹰嘴豆

第二步

将它们与油和香料拌匀。

大蒜烤鹰嘴豆调味料

第三步

将大蒜烤鹰嘴豆在400度下烘烤45分钟。你也可以 空气炸锅烤鹰嘴豆.

在烤板上烤鹰嘴豆

第四步

上菜前,让烤鹰嘴豆稍微冷却一下。或者,让它们完全冷却以获得极致的脆度。

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在一个白碗烤鹰嘴豆

大蒜烤鹰嘴豆


描述

这些大蒜烤鹰嘴豆非常适合制作酥脆无麸质的零食。孩子和成年人都喜欢这些烤鹰嘴豆。素食主义者,无麸质,超级健康!


规模

配料

  • 2 (15盎司)罐装鹰嘴豆(也称为鹰嘴豆)
  • 1/4杯 椰子油,融化
  • 2茶匙 意大利调味料或 1茶匙 每个莳萝干和欧芹
  • 1/4茶匙 蒜粉
  • 1汤匙 洋葱干*
  • 1/2茶匙

使用说明

  1. 将烤箱预热至400°F。在烤盘上铺上羊皮纸,放在一旁。
  2. 冲洗并沥干鹰嘴豆,然后在衬有纸巾的烤盘上摊开。拍干。
  3. 将鹰嘴豆转移到搅拌碗中。将椰子油,意大利调味料,大蒜粉,洋葱干和盐倒在鹰嘴豆上,搅拌均匀。
  4. 将鹰嘴豆摊在烤盘上,烘烤45分钟。在烘烤过程中将托盘取下,然后用抹刀搅拌鹰嘴豆。
  5. 上菜前,让鹰嘴豆冷却10分钟。服务温暖或在室温下。

笔记

*如果不这样做,可以省去葱干’t have it on hand.

  • 类别: 小吃,小菜
  • 方法: 烤箱
  • 美食: 健康

关键字: 烤鹰嘴豆,烤鹰嘴豆,如何烤鹰嘴豆

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