如果素食主义者或素食主义者没有’t 为你工作,然后你’我想读这篇文章,讲解在素食或素食后重新引入肉类的八个技巧。

如何重新引入肉类信息图

再次吃肉

在素食主义者或素食主义者之后再次吃肉是一个有争议的话题。出于道德原因承诺要成为素食主义者或素食主义者的人’不喜欢听别人的话’严格控制og真人下载,取得成功。

遵循100%严格的素食og真人下载3 1/2年后, 我在2014年意识到 我需要扩大og真人下载选择范围,弄清楚哪种食物确实可以滋养我的个人需求。

事实是,素食或素食主义者不适合所有人,并且可能导致 营养不足 乃至 og真人下载失调。我写了一个 具有八种素食og真人下载危害的综合文章 您可能会对阅读感兴趣。素食者的健康风险之一可能导致不可逆转的健康损害。 

在心形碗中选择健康食品

大多数人再次吃肉

一项研究表明 84%的素食主义者再次恢复吃肉。纯素食og真人下载存在明显的风险和益处。一旦意识到自己没有素食或纯素食的兴旺发展,’然后面对选择丢弃所有东西的选择’我要相信,做出精神转变,并在og真人下载中增加肉食。

我很难摆脱纯素og真人下载的决定。 The vast majority 当我宣布这一消息时,我的听众和朋友都给予了极大的支持,但是有些人 不友善和残酷 表现出令人同情的缺乏同情心和人性。

因此,为了为正在经历艰难过渡的人们提供支持,我’ve提出了八个技巧,告诉您在素食或素食后如何将肉重新引入og真人下载。而且,为了清楚起见,我’我不试图说服任何人吃肉或停止素食或素食。

这篇文章适用于许多已经联系我寻求帮助的人,因为他们’我已经意识到他们需要尝试在og真人下载中增加肉食。 除了这些技巧之外,我还提供一个非常艰难的决定的仁慈,同情和同情心。 

桌上的鸡肉晚餐

重新引入肉类的8个技巧

1.慢慢地重新引入动物性食物,一次一次

从素食或纯素食过渡到杂食的人可能想要 首先介绍鱼,然后介绍家禽,然后介绍红肉。如果您是素食主义者,并且又添加了动物产品,那么鸡蛋甚至可能比鱼类更适合作为首选。它’这是一个非常个人的决定,’没有一个正确的开始方式。甚至听你的渴望可能是最好的经验法则。

我了解有些人可能会选择远离红肉,但是对于另一些人,红肉则提供了素食或纯素食所缺乏的营养。一定不要’假装肉与真肉可比拟的谎言倒塌了。实际上,假肉是一种 高度加工的不健康食品

草食有机来源的红肉是令人难以置信的 健康维生素 如B12,矿物质(如锌和铁),有益的抗氧化剂(如谷胱甘肽)和必需脂肪酸(如共轭亚油酸(CLA))。实际上,在og真人下载中增加肉类可能有助于逆转最大的一种 素食og真人下载的危害.

煮熟的牛排配蔬菜在盘子上

2.通过摄取酶来支持消化

如果你’我曾经经历过或听说过“heavy”素食或素食后吃肉会带来的感觉,那么您可能会从中受益 服用一些消化酶或 甜菜碱盐酸盐 和你一起吃饭素食后吃肉可能需要一些时间来调整身体。

吃红肉后感觉很沉重的最可能原因是消化不良。或者,也许您一次吃了太多。当您是素食主义者或素食主义者时,那些消化肉的酶正在休息,您的身体可能需要一些帮助。低胃酸并不少见。 您的功能医学从业人员可以进行测试,以确定您是否将从服用酶中受益。 

如果您怀疑红肉会影响胆囊,则可能需要补充胆盐。如果您使用慢炖锅来准备肉,它会有所帮助。您可能会喜欢这个食谱 慢炖锅尝试与根菜, 例如。慢煮肉将有助于更多地分解蛋白质,使其更易于消化(请参阅我的所有技巧) 怎么吃干净 而不饿死自己)。

或者,对于另一种红肉选择,您可以选择野牛,因为野牛脂肪少,可能使消化系统更容易加工。

勺子里的白色维生素

3.选择高脂肪的肉块以获得更多风味

老实说,最美味的红肉块含有更多的脂肪。如果您发现自己对红肉的味道感到苦涩,那可能意味着您选择的肉太瘦了。一个例子是从食用99%的瘦牛肉到比例为80/20的牛肉。

如果您食用有机,草食和草制成的牛肉,则无需担心脂肪。在常规饲养的牛肉产品中,毒素通常会存储在脂肪组织中。

但是在有机,草食和草食牛肉产品中,食用一些脂肪实际上是非常有益的。您将获得额外剂量的共轭亚油酸,再加上脂肪将帮助您吸收所有在红肉中含有的所有必需的维生素和矿物质。

煮熟的羊肉在盘子上

4.考虑肉的来源

传统的肉牛场不是一个好的选择 各种原因。素食主义者和古人社区都同意,工厂化种植对动物和地球而言是不道德,不自然且可怕的。 有相当多的公司从有机,草食和草食农场采购肉类。

除了从当地农场购买外,您现在可以在线订购,并将冷冻的草食肉直接运到您家门口。 

牛在外地吃草

5.不再害怕吃肉

The Paleo Mom的Sarah Ballantyne发表了一篇内容丰富的博客文章,揭穿了围绕着“不健康”的神话 红肉消费。她引用的研究表明,红肉可能导致癌症。虽然它是 可能 红肉确实有助于癌症的形成,因此,吃红肉和大量蔬菜可以降低患癌症的风险。

如果您大部分时间都在清洁og真人下载,并且食用大量蔬菜,那么实际上不必担心红肉不健康。吃肉总是导致疾病的想法是素食者的支持者利用恐惧来促进运动的方式之一。选择清洁,加工少的肉源并且不炭化也有助于降低患癌的风险。

此外,在2019年, 研究 发表在《内科学年鉴》上“发现低至非常低的准确性证据表明,未经加工的红肉中og真人下载的减少可能对主要心脏代谢结果和癌症死亡率及发病率的风险影响很小或没有影响。”因此,这进一步证明了肉对人类没有坏处。

6.获得og真人下载失调的帮助

即使了解红肉是健康均衡og真人下载的一部分,但有og真人下载失调或疾病史的人仍可能会再次尝试吃红肉。如上所述,正确食用红肉并不是og真人下载中不健康的补充。但是,对限制某些食物(如红肉)的痴迷可能是不健康的,并可能促使某些人回到他们og真人下载混乱的og真人下载方式。

这项有趣的研究鼓励使用 “real food” meal plans 限制og真人下载计划,使人们从og真人下载失调中恢复过来。获得帮助可能包括从与专家合作到简单地向有平衡观点的有见识的人学习等任何事情。本文 还提供了关于如何 素食主义者谈话要点’t actually correct

以下是一些其他提示 如果患有骨质疏松症怎么办.

两只手伸出手去见面

7.选择各种红肉和动物蛋白

事实是,人类进化出的og真人下载方式比我们大多数人现在所吃的og真人下载要多样化得多。多样性为我们提供了人体所需的大量和微量营养素。我一次又一次地吃同样的食物,但我有罪’我试图在网上订购时养成订购不同类型和切块的红肉和其他动物蛋白的习惯。

冷盘自助餐桌

8.获得社会支持并加入新社区

离开素食主义者或素食主义者是一种巨大的生活变化。许多人说素食主义不再是一种og真人下载,而是一种生活方式。对我而言,经历意味着重新树立我的认同感,并寻找新的社区加入。古生物和原始社区充满了前素食主义者,包括 马克·西森 和 克里斯·克雷瑟 他们每个人都围绕有意识的食物选择创建了帝国。

在Facebook上进行简单搜索即可“recovering vegans”将导致经历过这些经历并经历过 素食健康风险。在别人的支持下,如此轻松的人生转变总是变得更加容易。

常见问题

素食主义者吃肉吗?

不,素食主义者不吃肉或任何来自动物的产品。许多素食主义者还避免穿衣服或使用任何其他来自动物的产品,例如皮革。

素食者吃肉会生病吗?

素食主义者或素食主义者赢了’他们吃肉时不会生病,但如果吃得太快,他们可能会感到迟钝或胃痛。

素食主义者如何再次开始吃肉?

慢慢开始,少量。有些人可能会发现吃鱼或绞肉比较容易。

素食主义者或素食主义者会失去消化肉的能力吗?

素食主义者或素食主义者可能没有产生那么多的消化酶,因此’重新引入肉类时摄入消化酶不是一个坏主意。

我可以吃鱼吃素吗?

素食主义者从技术上讲不吃鱼,但我鼓励您不要过多关注规则,而应该更多地关注为身体提供所需的营养。因此,如果您想吃鱼,那就吃鱼!

我如何应对吃肉时的内of感?

这是一个棘手的问题,可能需要营养师或og真人下载失调专家的专业咨询。确实没有理由为您的身体以不断进食的方式滋养自己而感到内。但是,社会压力会导致罪恶感。除了咨询专业人士外,您还可以尝试在用餐前感谢动物为您提供的营养。

为何素食主义者会考虑再次吃肉?

如果您对严格的素食og真人下载不满意,那么您可能需要考虑咨询可以从事实验室工作或评估是否需要改变og真人下载的专业人士。素食被认为是限制性og真人下载,会导致 健康问题.

I’我已经吃素很长时间了,对再次吃肉的想法感到反感。但是,我知道我需要扩大og真人下载。救命!

咨询营养师或og真人下载失调专家可能会有所帮助,他们可以帮助您改变对吃肉的态度。

您可能还想尝试一下用慢炖锅和大量蔬菜制成的肉类菜肴,以帮助掩盖肉的味道,因为您已经习惯了再次食用它。

结论

希望这篇文章对您有所帮助! 在决定从素食主义者转变为素食主义者之后,您是否有过将红肉重新引入og真人下载的经验?在下面的评论中让我知道其他建议。

注意:此职位仅供参考,不作为医学建议。请咨询您的医疗保健提供者以获取有关您个人情况的建议。

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