这款即食火锅椰子鸡食谱仅需六种成分即可在30分钟内完成一顿饭。这个食谱是古法,酮法和Whole30友好的! 

碗椰子鸡用石灰片

这款即食锅椰子鸡可以在30分钟内制成,并且只有六种成分。

这道健康的鸡肉食谱充满了美味的椰子味,并撒上明亮的石灰。芹菜和洋葱的质地也很好。我喜欢在蒸白米饭或炒花椰菜米饭上佐以酮或低碳水化合物的食物。

配方步骤

步骤1

第一步是将芹菜,鸡肉,洋葱和高汤加入速溶锅中,然后在高压下煮8分钟。

第二步

使用快速释放装置,然后搅拌入椰奶和新鲜的柠檬汁。那’s it!

速溶锅椰子鸡汤配料

如果你不这样做’就像芹菜一样,可以随意用类似的蔬菜代替(茴香,胡萝卜或甜椒也可以)。但是,为了将这种食谱保留为少量成分,我使用了芹菜和洋葱。

另外,您可以选择是否要使用鸡大腿或炸鸡排。最重要的部分是将鸡肉切成1英寸的块,这样可以快速均匀地烹饪。

这个食谱健康吗?

这道菜有很多健康的营养,而且整块,古,无麸质和对酮类友好。另外,它’如此简单易用。每份大约包括:

  • 275卡路里
  • 15克脂肪
  • 28克蛋白质
  • 7克碳水化合物
  • 2.5克糖(天然存在)

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两碗速溶锅椰子鸡

这里’s可打印的配方:

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金汤匙白碗速溶锅椰子鸡汤

方便锅椰子鸡


描述

这款即食火锅椰子鸡食谱仅需六种成分即可在30分钟内完成一顿饭。这个食谱是古法,酮法和Whole30友好的!


规模

配料

  • 1 一束芹菜,切碎
  • 1 洋葱,切碎
  • 1.25 磅鸡大腿或鸡排,切成 1英寸件
  • 1 cup 减少钠鸡汤
  • 1 cup 全脂椰子牛奶
  • 2 青柠榨汁
  • 盐和胡椒粉调味

使用说明

  1. 将芹菜和洋葱放入压力锅的锅中。将嫩鸡肉放在芹菜上。添加鸡肉汤并锁定即时锅盖。
  2. 高压烹饪8分钟。烹饪时间结束后,让压力自然下降5分钟,然后释放所有剩余压力。 
  3. 小心地取下盖子。倒入椰奶和新鲜的酸橙汁,然后将汤充分搅匀。盐和胡椒调味。
  4. 如果需要,与米饭或花椰菜米一起食用。

笔记

将剩菜剩饭放在冰箱的密封容器中最多保存4天。 

  • 类别: 主菜,汤
  • 方法: 高压锅,速溶锅
  • 美食: 美国人

关键字: 即食鸡,椰子鸡,简易鸡食谱

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