这是一只简单的即时鸡蛋&甘薯晚餐食谱只需要35分钟。这是一个美味的鸡肉配方,适合繁忙的周末。无麸质,无谷物,如此简单!

两个碗鸡盘用在上面的切细的香菜

你不相信这稳态鸡肉是多么美味的鸡肉正在考虑成分如此简单。我最初创造了 这个配方在2008年回来了,它是我一次又一次犯的人。

如果你喜欢我,你只想在大约35分钟内一起举起一个营养的饭,那么你需要考虑将此食谱添加到您的每周膳食计划中。

即时罐鸡肉晚宴的成分

为什么你需要制作这个食谱

你可能会谨慎制作另一个鸡肉,因为担心它会出现平淡无奇并尝试。事实证明,鸡是压力烹饪的理想选择,因为水分被困在锅内。 我还没有一个没有多汁和充满味道的鸡肉盘。相信我,你必须尝试这个即时鸡肉配方。 

对于即时锅鸡,一般烹饪时间是:

  • 整体,无骨鸡胸肉 - 10-12分钟
  • 立方鸡胸肉或鸡肉招标 - 8-10分钟
  • 无骨或骨头鸡腿 - 8-10分钟
  • 整只鸡 - 23-25分钟(或每磅六分钟)

由于这种配方使用鸡块,因此您只需在压力下煮8分钟即可。

食谱步骤

步骤1

第一步是用小橄榄或鳄梨油炒鸡肉和洋葱。如果您处于真正匆忙的情况下,您可以跳过这一步,但它将为菜添加额外的味道。 接下来,加入干燥的百里香,大蒜粉,肉桂,盐和胡椒。

第二步

取消炒菜功能,加入红薯,西红柿和水。 高压煮8分钟。

第三步

当你准备好的时候,搅拌切碎的香菜和新鲜的柠檬或酸橙汁。

煮熟的鸡和甘薯在一个白色的碗里供应

常见问题解答

如果我没有洋葱怎么办?

你可以把它们留出去。这个配方非常宽容。你也可以用香料创造性。只是使用你拥有的东西和爱。

你可以用冷冻鸡来这个食谱吗?

是的,你可以使用冷冻鸡。只需10分钟到时间(总共18分钟)。 

您可能喜欢的其他简单即时锅配方

另外,不要错过我的史诗般的综合 即时锅鸡肉食谱,所有无麸质和乳制品。

两碗煮熟的鸡和甜土豆用金子服务匙子

我希望你做这个食谱!如果你这样做,请留下评论和下面的主演审查。

和, 考虑在社交媒体上关注我,所以我们可以保持联系。我上线了 Facebook , Pinterest. , Instagram. , 和 YouTube!

打印
时钟图标 刀具 餐具图标 旗帜 国旗图标 文件夹 文件夹图标 Instagram. Instagram. 图标 Pinterest. Pinterest. 图标 Facebook Facebook 图标 打印 打印图标 广场 方格图标 心图标 心固 心固体图标
速溶锅甘薯和鸡肉晚餐与香菜在上面

速溶锅鸡肉和甘薯晚餐


描述

这是一只简单的即时鸡蛋&甘薯晚餐食谱只需要35分钟。这是一个美味的鸡肉配方,适合繁忙的周末。无麸质,无谷物,如此简单!


原料

规模
  • 1汤匙 鳄梨油或橄榄油
  • 1 onion, chopped*
  • 1 磅无骨,皮肤鸡肉肉饼,切入 1-inch
  • 1/2茶匙 dried thyme
  • 1/4茶匙 garlic powder
  • 1/4茶匙 ground cinnamon
  • 1/2茶匙 sea salt
  • 1/4茶匙 ground black pepper
  • 1/2杯 water
  • 2 中等甘薯,去皮和切碎(约 3 cups)
  • 1 14.5盎司罐装切碎的西红柿,用果汁
  • 1/4杯 切碎的新鲜香菜(可选,顶部)
  • 1 中等柠檬或石灰,果汁

指示

  1. 将烹饪油毛毛毛绒进入即时锅碗,然后按炒菜纸。让油加热约两分钟。
  2. 将洋葱和鸡放入锅中,使用木勺或刮刀移动它。添加百里香,大蒜粉,肉桂,盐和胡椒。
  3. 取消炒菜功能,加入水,切碎的甜土豆和西红柿,并搅拌结合。
  4. 锁在盖子上,并在高压下设置烹饪时间为8分钟。
  5. 当烹饪时间提升时,让压力自然释放10分钟,然后快速释放剩余的压力。取出盖子并在香菜和柠檬或柠檬汁中搅拌。
  6. 立即存放或存放在紧密密封的容器中,长达4天。

笔记

  1. 这款菜将在一个紧密密封的容器中留在冰箱中的几个月。
  2. 如果你没有一个或不喜欢洋葱,请遗漏洋葱。
  • 类别: 主菜
  • 方法: 速溶盆压锅
  • 菜式: 健康

关键词: 即时锅鸡肉配方,即时锅鸡,鸡肉晚餐,健康的即时锅食谱

别忘了加入 清洁饮食厨房newsletter。您将获得清洁的快速入门指南,以及所有最新食谱的链接。