了解如何制作这种单锅,纯素食,无麸质的即食锅柠檬藜蔬菜沙拉。它’健康又美味的一餐。

小碗速溶柠檬奎奴亚藜蔬菜沙拉

您是否相信在Instant 速溶锅中煮奎奴亚藜只需一分钟?我仍然可以’相信这是多么容易。未煮过的藜麦的比例为1:1,这意味着您只需要在一杯水或高汤中使用一杯未煮过的藜麦。

然后,您只需要冲洗奎奴亚藜,将其与液体一起放入不锈钢插件中,然后在高压下煮一分钟。我通常喜欢让压力自然下降约10分钟,然后释放所有剩余压力,取下盖子,用叉子将藜麦弄松。

配方步骤

这道沙拉是一锅菜,制作和清理起来都很容易。 

速溶锅柠檬藜蔬菜沙拉成分

有关完整的成分列表和食谱步骤,请参见下面的食谱卡。

我喜欢做这顿午餐或晚餐,’如果您需要便餐,那真的很完美。您甚至可以将其做成简单的便当菜。

更简单的速溶锅食谱

和这里’带有营养信息的可打印配方:

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速溶锅柠檬奎奴亚藜蔬菜沙拉配迷迭香

速溶锅柠檬藜蔬菜沙拉(一锅,素食主义者)


描述

了解如何制作这种单锅,纯素食,无麸质的即食锅柠檬藜蔬菜沙拉。它’健康又美味的一餐。


规模

配料

  • 1 cup 未煮过的藜麦
  • 1 cup
  • 1 红甜椒切碎
  • 3 波斯黄瓜,切碎
  • 1/3杯 切碎的橄榄(绿色或黑色)
  • ¼杯 蔓越莓干
  • ¼杯 南瓜子
  • 2汤匙 鳄梨油
  • 2 柠檬汁
  • ¼茶匙 海盐
  • 1/8茶匙 胡椒粉

使用说明

  1. 用细网筛冲洗藜麦,直到水流干净为止。排干藜麦,然后放入6夸脱或8夸脱速溶锅中。加水。
  2. 锁定锅盖,将高压锅设置为一分钟的烹饪时间。确保将密封阀设置为“sealing”.
  3. 烹饪时间结束后,让压力自然下降10分钟,然后释放所有剩余压力。
  4. 取下盖子,用叉子将藜麦弄松。
  5. 将红甜椒,黄瓜,橄榄,小红莓和南瓜籽加入藜麦,搅拌均匀。
  6. 加入鳄梨油,柠檬汁,盐和胡椒粉。再搅拌一次。
  7. 服务冷藏或在室温下。

笔记

这种色拉将在密封容器中的冰箱中保存长达4天。

  • 类别: 沙拉
  • 方法: 速溶锅高压锅
  • 美食: 素食主义者,无麸质,健康

关键字: 速溶藜麦沙拉,藜麦压力锅

 

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