这款无麸质即食红烧鸡肉食谱非常美味,只需40分钟即可完成。与米饭或炒花椰菜米一起食用。家庭中的每个人都会喜欢这个简单的优胜者鸡肉晚餐。

一碗速溶红烧鸡肉配白米饭和一碗菠萝块

这道方便锅鸡肉照烧菜是您需要的食谱之一’太忙了,无法计划任何晚饭,但是你’我真的想要美味和令人满意的东西。 

此食谱所需的40分钟包括准备时间,加压时间,烹饪时间和10分钟自然释放。我保证这是您最简单的食谱之一’会在您的即食锅中做出!

速溶锅底部的熟照烧鸡肉准备食用

自制酱

您’看到自己制作的容易程度之后,再也不会买瓶装照烧酱了。它’也更健康,因为您可以控制成分。大多数瓶装照烧酱中都充满了防腐剂和精制糖。我只用了一汤匙的椰子糖,而这恰好是这款速溶火锅照烧鸡肉的理想量。

番茄酱,菠萝和椰子糖的组合可制成粘稠的美味照烧酱。

带有标记成分的速溶红烧鸡肉的照片

配方步骤

步骤1

在Instant Pot的不锈钢内胆中炸鸡,洋葱和大蒜。 加入肉汤,塔马柳,椰子糖和菠萝块。将椰子糖留给Whole30。

与往常一样,请参阅这篇文章末尾的食谱卡,以获取确切的成分和尺寸。

准备在锅中煮的速溶红烧鸡肉的配料

第二步

锁定盖子,并在高压下将时间设置为8分钟。

第三步

烹饪时间结束后,让压力下降10分钟,然后释放其余压力。

第四步

拌入葛粉,小火煮几分钟,使酱变稠。

第五步

搭配煮熟的白米饭或炒花椰菜米饭一起热,再加上一面蒸的蔬菜。

速溶红烧鸡肉装在白米饭碗里,撒上香菜

老实说,在方便锅中日复一日地获得健康食品时,我最喜欢的技巧之一就是在Instant Pot中用鸡肉做40分钟的饭菜。另一个好处是,使用压力烹饪来煮鸡肉意味着它几乎不会变干(因为水分被困在锅内)。

常见问题 

速溶红烧鸡肉多长时间 食谱 take to cook?

在高压下需要10分钟,再加上大约10分钟即可达到压力,而从压力降低则需要10分钟。另外,你’需要大约10分钟的准备时间。因此,从开始到结束大约需要40分钟。

这个食谱是Whole30吗?

是的,如果您省去了椰子糖。唐’不用担心,菠萝酱仍然很甜。并且,请确保将此鸡肉菜与炒菜花饭一起食用,以保持整块整齐。

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另外,唐’不要错过我对其他无麸质和无乳制品的综述 方便锅鸡Recipes. 

我希望你做这个食谱!如果您这样做,请在下面发表评论和加注星标的评论。

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碗速溶红烧鸡肉配金叉

方便锅照烧鸡肉(简易自制酱汁)


描述

这款无麸质即食红烧鸡肉食谱非常美味,只需40分钟即可完成。与米饭或炒花椰菜米一起食用。家庭中的每个人都会喜欢这个简单的优胜者鸡肉晚餐。


规模

配料

  • 1汤匙 食用油
  • 1.25 磅切成无骨,去皮的鸡排或大腿 1英寸的块
  • 1 中洋葱,切碎
  • 2 蒜瓣,切碎
  • 2/3杯 减钠鸡汤
  • 1 cup 新鲜或冷冻菠萝块
  • ¼杯 椰子氨基酸
  • 1汤匙 椰子糖(省下Whole30)
  • 2汤匙 竹芋淀粉

使用说明

  1. 按下Instant Pot上的Sauté按钮,然后倒入食用油。让油加热约两分钟。
  2. 然后,将鸡肉,洋葱和大蒜倒入锅中,炒约3分钟,搅拌,使鸡肉开始在各个面上变色。
  3. 取消炒菜功能并添加肉汤,菠萝,椰子氨基酸和椰子糖。搅拌混合。
  4. 锁上盖子,选择压力烹饪功能,并调节至高压8分钟。确保将蒸汽阀设置在“密封”位置。
  5. 烹饪时间到时,让压力自然下降5-10分钟,然后快速释放剩余压力。
  6. 取下盖子,按炒菜按钮,然后将竹芋淀粉加入锅中。用打蛋器确保淀粉溶解在液体中。让液体慢火煮约2分钟,使其开始变稠。
  7. 取消炒菜按钮并搅拌。
  8. 将鸡肉趁热,放在蒸米饭或炒花椰菜米饭上。
  9. 立即食用,或覆盖并冷藏最多4天。

笔记

  • 如果您不是无麸质食品,则可以使用低钠酱油代替椰子胺。
  • 营养数据不包括大米或花椰菜米。
  • 类别: 主菜
  • 方法: 速溶锅
  • 美食: 健康

关键字: 30鸡肉照烧,古鸡肉照烧,自制照烧酱

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