克雷托墨西哥米是一种美味的配菜，采用花椰菜制造。这款低碳水化合物米菜充满了真正的味道，当您观看碳水化合物摄入量时，可以取代常规米饭。无麸质，无谷物和典型友好。

内容 隐藏
1 食谱亮点
2 食谱步骤
3 常见问题解答
4 您可能喜欢的其他keto食谱
5 keto墨西哥米饭
一碗keto墨西哥花椰菜米

花椰菜米是微风制作的。当您避免简单的碳水化合物时，这是常规米饭的完美替代品。花椰菜米饭搭配洋葱，大蒜和番茄酱，制作出美味的低碳水化合物墨西哥米（也称为西班牙米）。

食谱亮点

  • 该配方是无麸质，无谷物，古老，低碳水化合物，乳制品和全部30批准。花椰菜每杯只有5克碳水化合物，而煮熟的白米有37克碳水化合物。
  • Keto墨西哥稻只有六种成分，都是健康且易于发现的。
  • 您可以在任何事情上为花椰菜米提供服务。对于任何烤的蔬菜和/或肉类而言，它很棒。为了使这道菜成一顿充满膳食，用鸡肉，鳄梨和烤的甜椒服务，享用轻松和美味的晚餐。或者，用我的服务 keto鸡fajitas. 或者我 辣椒’s Shrimp Fajitas recipes!
墨西哥花椰菜米的成分

好吧，让我们让这个墨西哥风格的古米！

食谱步骤

第一步

在食品加工机中加工花椰菜，直到它变成花椰菜米。搁置。

第二步

在煎锅中炒橄榄油的洋葱和大蒜，直至洋葱软化。

图片显示如何制作墨西哥古米饭

第三步

将花椰菜大米，盐和胡椒添加到煎锅上。煮花椰菜米饭，经常搅拌4分钟。

第四步

在番茄酱中搅拌并煮花椰菜饭5分钟。

第五步

关闭热量并立即使用切碎的香菜。

一个煎锅与keto西班牙米饭

常见问题解答

我可以冻结花椰菜饭吗？

不幸的是，你不能冻结这道菜，因为它得到糊状，但你可以冻结未煮过的花椰菜米饭。只需在食品处理器中米饭，然后放入冰箱袋中，并在两个月内使用，以获得最佳效果。让解冻然后按照指示遵循配方。

花椰菜米适合你吗？

花椰菜是一种优秀的维生素和矿物质来源，加上卡路里和碳水化合物的低。它在纤维中很高，源泉 抗氧化剂.

我应该处理花椰菜多长时间？

您想要处理它，直到它看起来类似于米饭的大小和形状。这应该需要15秒钟。小心不要过度，或者米饭会失去纹理。

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一碗墨西哥花椰菜米饭

keto墨西哥米饭

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描述

克雷托墨西哥米是一种美味的配菜，采用花椰菜制造。这款低碳水化合物米菜充满了真正的味道，当您观看碳水化合物摄入量时，可以取代常规米饭。无麸质，无谷物和典型友好。

原料

规模
  • 1/2 花椰菜头，洗净和闯入小花（关于 3 cups)
  • 2汤匙 橄榄油或鳄梨油
  • ½ onion, chopped
  • 2 大蒜丁香，剁碎
  • ½茶匙 sea salt
  • ¼茶匙 ground black pepper
  • ¼杯 tomato paste
  • 1汤匙 切碎的香菜（可选，顶部）

指示

  1. 将花椰菜小花放入配有“S”刀片的食品加工机中。
  2. 在高约15秒的过程中，直到花椰菜小花被分解到花椰菜米中。
  3. 将花椰菜米转移到混合碗中并留出。
  4. 在中间煎锅中，在中热量上加热油。加入洋葱和大蒜和炒3-4分钟，或直到洋葱开始软化。
  5. 加入花椰菜大米，海盐和胡椒，另外3-4分钟培养，经常搅拌，以防止花椰菜燃烧。
  6. 然后，在番茄酱中搅拌并煮饭5分钟。
  7. 关闭热量，用切碎的香菜撒上米饭的顶部。立即服务。
  • 类别： 小菜
  • 方法： 食品加工机和炉灶
  • 菜式： 墨西哥人

关键词： 西班牙米饭，keto米饭，古米饭

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