这里’一个简单的方便锅鸡&红薯晚餐食谱仅需35分钟。它’这是美味的鸡肉食谱,非常适合忙碌的周末。无麸质,无谷物,如此简单!

两碗鸡肉菜,切碎的香菜

你不是 ’考虑到这些食材如此简单,请不要相信这种即食锅鸡肉菜有多美味。我最初创建 这个食谱可以追溯到2008年,’这是我一次又一次的尝试。

如果你’就像我一样,您只想在35分钟内吃完一顿营养餐,那么您需要考虑将此食谱添加到您的每周饮食计划中。

速溶鸡肉晚餐的配料

为什么需要制作此食谱

您可能会担心要制作另一种鸡肉菜肴,因为它会变得无味并尝试。事实证明,鸡肉是压力烹饪的理想选择,因为水分会滞留在锅内。 我还没吃过鸡肉’多汁且充满风味。相信我,你’必须尝试这种速溶锅鸡食谱。 

对于即食锅鸡,一般烹饪时间为:

  • 整个无骨鸡胸肉– 10-12 minutes
  • 鸡胸脯肉或鸡嫩肉– 8-10 minutes
  • 去骨或去骨鸡大腿– 8-10 minutes
  • 整只鸡–23-25分钟(或每磅6分钟)

由于此食谱使用鸡肉块,因此您只需在压力下煮8分钟即可。

配方步骤

步骤1

第一步是用少许橄榄油或鳄梨油在锅中炒鸡肉和洋葱。如果您真的很着急,可以跳过此步骤,但这会为菜肴增添额外的风味。 接下来,加入干百里香,大蒜粉,肉桂粉,盐和胡椒粉。

第二步

取消炒菜功能,并添加地瓜,西红柿和水。 高压烹饪8分钟。

第三步

当你’重新准备食用时,加入切碎的香菜和新鲜的柠檬或酸橙汁。

煮熟的鸡肉和红薯放在一个白碗里

常见问题

如果我不这样做怎么办’t have onions?

您可以将它们排除在外。这个食谱非常宽容。您也可以在香料上发挥创意。只需使用您拥有的和所爱。

这个食谱可以用冷冻鸡肉吗?

是的,您可以使用冷冻鸡肉。只需增加10分钟的时间(总共18分钟)即可。 

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另外,不要’不要错过我的史诗般的综述 速溶锅鸡食谱,所有不含麸质和不含乳制品。

两碗煮熟的鸡肉和地瓜,配金汤匙

I hope you make this recipe! 如果你 do, please leave a comment and a starred review below.

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速溶锅地瓜和鸡肉晚餐配香菜

即食鸡和红薯晚餐


描述

这里’一个简单的方便锅鸡&红薯晚餐食谱仅需35分钟。它’这是美味的鸡肉食谱,非常适合忙碌的周末。无麸质,无谷物,如此简单!


规模

配料

  • 1汤匙 鳄梨油或橄榄油
  • 1 洋葱,切碎*
  • 1 磅去皮去皮鸡块 1英寸件
  • 1/2茶匙 干百里香
  • 1/4茶匙 蒜粉
  • 1/4茶匙 肉桂粉
  • 1/2茶匙 海盐
  • 1/4茶匙 黑胡椒粉
  • 1/2杯
  • 2 中等地瓜,去皮切碎(约 3 cups)
  • 1 14.5盎司切碎的番茄罐头和果汁
  • 1/4杯 切碎的新鲜香菜(可选,用于浇头)
  • 1 中度柠檬或酸橙,榨汁

使用说明

  1. 将食用油淋入速溶锅碗,然后按炒菜按钮。让油加热约两分钟。
  2. 将洋葱和鸡肉放入锅中,并用木勺或刮铲将其移动。加入百里香,大蒜粉,肉桂粉,盐和胡椒粉。
  3. 取消炒菜功能,加入水,切碎的地瓜和西红柿,搅拌均匀。
  4. 锁上盖子,在高压下将烹饪时间设置为8分钟。
  5. 烹饪时间到时,让压力自然释放10分钟,然后快速释放剩余压力。取下盖子,加入香菜和柠檬或酸橙汁搅拌。
  6. 立即使用或在密闭容器中的冰箱中存放最多4天。

笔记

  1. 此菜将在密闭容器中的冰箱中保存几个月。
  2. 如果不放洋葱’t have one or don’t like onions.
  • 类别: 主菜
  • 方法: 速溶锅高压锅
  • 美食: 健康

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